TÉCNICAS FUNDAMENTAIS - POSIÇÃO HORIZONTAL (TRIM)

Com intenção de passar os conhecimentos necessários para que você esteja apto para aproveitar ao máximo suas experiências de mergulho e também, caso deseje, se aventurar nas atividades avançadas de mergulho criei uma série de postagens chamada Técnicas Fundamentais.

A primeira postagem desta série trata sobre a respiração, clique aqui para ler. 

Hoje escrevo sobre o trim, aproveite bem a leitura!

TRIM - Mantendo uma boa postura no mergulho.

A palavra TRIM refere-se à posição corporal que o mergulhador mantém em relação ao plano horizontal. Quando associamos a respiração adequada com um trim correto temos dois requisitos que nos possibilitam desfrutar de diferentes benefícios:

Menor arrasto - Como a água é 200 vezes mais densa do que o ar, qualquer tipo de movimento ou deslocamento gera uma maior gasto de energia. Manter uma posição horizontal na água (trim adequado) permite ao mergulhador diminuir e arrasto e dessa forma conservar energia, assim como ter um menor consumo de gás/ar.

Maior proteção ao meio-ambiente - Através do trim adequado, o mergulhador pode manter suas nadadeiras em uma posição elevada em relação ao fundo, o que representa maior segurança ao meio-ambiente.

Uso eficiente das técnicas de propulsão - O uso das técnicas de propulsão se torna mais eficiente quando o trim adequado é mantido, pois como as nadadeiras estão uma posição elevada, isso permite um maior deslocamento de água para trás do que para baixo, aumentando a eficiência de qualquer uma das técnicas de pernada.

Maior controle do mergulho - Com a manutenção do trim o mergulhador poderá olhar diretamente para frente e poderá olhar para trás baixando a cabeça e olhando entre as suas pernas. Dessa forma observações gerais e um maior controle do mergulho serão possíveis.

Controle da flutuabilidade - O trim adequado permite que o gás/ar fique distribuído por todo colete equilibrador, evitando aprisionamento de gás/ar em determinadas partes do colete, assim como da roupa seca. Esse tipo de situação pode dificultar de forma significativa o controle da flutuabilidade. Além disso, mantendo o trim, com menor arrasto e menor gasto de energia o controle respiratório fica facilitado.

A manutenção do um trim correto é a mesma coisa que equilibrar uma gangorra. 

Um lado da gangorra representa o tronco do mergulhador, o outro representa as pernas e centro da gangorra representa o umbigo (região que pode ser considerada nosso centro de gravidade).  

Para conseguir o equilíbrio é necessário que o mergulhador posicione seus braços, pernas e também os equipamentos de forma que o equilíbrio da “gangorra” seja possível. 

As técnicas que seguem são as formas mais adequadas para conseguir o trim correto.

Posicionamento do sistema de lastros – Como o lastro é o equipamento mais negativo o seu posicionamento afeta de forma significativa o trim. Considerando que o centro de gravidade do corpo esteja na cicatriz umbilical, qualquer configuração de lastros que não esteja adequadamente posicionada levará a alterações do trim.

Posicionamento da torneira e relação à cabeça – A torneira é porção mais negativa do cilindro, ainda mais quando o regulador esta montado. Por isso quanto mais próximo longe da cabeça o conjunto regulador torneira estiver mais ele colabora para abaixar a cabeça em relação às pernas, e o contrário, mais afastado da cabeça ele estiver, mais ele colabora para elevar a o tronco em relação as pernas.

Joelhos flexionados – Ao manter os joelhos estão flexionados em uma posição de noventa graus em relação as coxas o mergulhador diminui “peso das pernas” e dessa forma aumenta a possibilidade de manter sua coxas horizontais em relação ao tronco e consequentemente o trim correto.

Nadadeiras na horizontal - Com as nadadeiras colocadas em uma posição mais elevada do que o restante do corpo, o mergulhador terá maior efetividade das técnicas de propulsão já que a força gerada pelos membros inferiores é direcionada mais para trás do que para baixo. Isso diminui também a possibilidade de danos ao meio-ambiente.

Braços para frente – O posicionamento dos braços à frente e no prolongamento horizontal do corpo faz com que fique mais fácil manter o tronco mais “baixo” e consequentemente o trim correto. Isso acontece, pois como o colete equilibrado, que contém gás/ar, tende a elevar o tronco. Quando os braços são colocados para frente isso cria uma “força” que “abaixa a cabeça”, o que ajuda a manter o tronco na horizontal.

Queixo elevado - Manter o queixo um pouco elevado faz com que o peso da cabeça seja direcionado para trás, o que por sua vez aumenta a estabilidade. Além disso, nesta posição o campo de visão do mergulhador é maior e sua capacidade de controle do mergulho aumenta significativamente.

Nadadeiras paralelas com o fundo - Quando as nadadeiras não estão sendo utilizadas para propulsão devem ser mantidas na horizontal em relação ao fundo. Dessa forma a posição horizontal (trim adequado) apresenta maior estabilidade, e isso ocorre devido à densidade da água que cria um componente de apoio na porção da nadadeira que está voltada para baixo e pela da coluna de água que cria outro componente de apoio na porção da nadadeira que está voltada para cima.

O trim adequado, assim como outras técnicas de mergulho, também necessita de prática e possui um série de fatores que o influenciam. Para aumentar as chances de um bom desempenho nesta habilidade de mergulho os seguintes aspectos devem ser considerados:

Treinamento e entendimento - O mergulhador deve investir tempo e esforço para manter a posição horizontal de forma confortável. Treinamento, feedback baseado em vídeo e o mais importante prática e responsabilidade levarão a competência.

Tipo de colete equilibrador - Normalmente os coletes do tipo “jacket” tendem a elevar o tronco e a cabeça do mergulhador dificultando a manutenção do trim. Coletes do tipo asa (célula de ar dorsal) propiciam maior facilidade, pois tendem a manter as coxas, tronco e a cabeça em uma mesma linha horizontal.

Equipamento balanceado - Equipamentos configurados de forma que possibilitem que o corpo do mergulhador gire em torno do seu longitudinal ou do eixo transversal, irão criar dificuldades para manutenção do trim e também da flutuabilidade neutra.

Se você gostou desse texto e tem interesse em melhorar essa e as outras técnicas fundamentais clique aqui e conheça a CLÌNICA DE TÉCNICAS FUNDAMENTAIS. Treinamento ministrado por mim na PLANETA MERGULHO.

A próxima postagem desta série irá tratar do controle de flutuabilidade! 

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Grande abraço!

Carlinhos/Careca

artecscuba@gmail.com